Фитнес тайните зад скока на Роналдо

dsport.bg

Кристиано Роналдо отбеляза победния гол, с който Ювентус спечели гостуването си на Сампдория с 2:1. В края на първото полувреме португалецът се разписа с глава след подаване на Алекс Сандро. Не това обаче беше най-голямата новина, а начинът, по който бе вкарано попадението. Италианският спортен ежедневник "Тuttosport" изчисли, че нападателят се извисил на 256 сантиметра, за да отбележи победния гол. Веднага бяха направени сравнения със звездите от НБА. Нападателят е бил на 71 см. от земята, когато е отбелязал. 

Атлетизмът на Роналдо е всеизвестен. В миналото футболистът твърдеше, че има "биологична възраст от 23 години" и иска да продължи да играе до 40. Въпреки своите 34 години, нападателят продължава да изпълнява множество интензивни тренировки, позволяващи му да постига подобни резултати. С височина от 187 сантиметра, бързина и атлетизъм, Роналдо продължава да бъде сред най-добре физически подготвените играчи в света. През 2018 г. португалският капитан каза: "В момента имам биологическа възраст от 23 години. Все още ми остава време, мога да продължа да играя докато навърша 41 години. Чувствам се добре, шастлив съм, не мога да се оплача".

Но как го прави?

Роналдо има няколко тайни, които му позволяват да поддържа високото си ниво. Фитнесът е една от тях, но също така става въпрос и за стриктна диета. Упражненията след мачове също са се превърнали в рутина за футболиста, като след всеки двубои той има сесия в плувния басейн, с която релаксира. 

Освен своя собствена фитнес зала Роналдо има тайно оръжие, което му помага да се възстанови по-бързо – камера за криотерапия. Тя помага за мускулната регенерация. Стаята, на стойност от 50 хиляди паунда върши чудеса върху тялото, като тя е инсталирана в дома на футболиста през 2013 г., когато той чува колко добре се е отразила на крилото на Байерн Мюнхен Франк Рибери. За 3 минути в камерата течният азот замразява тялото на Роналдо до минус 160-180 градуса по Целзий. По този начин криотерапията успокоява болката в мускулите, подуването, възпалението и навяхването, което ускорява процеса на възстановяване. 

Друга важна част от програмата на португалеца е почивката.
"Психическото здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Воденето на спокоен начин на живот ви помага да бъдете най-доброто, което можете да бъдете, физически и психически. Прекарвам свободното си време със семейството и приятелите си, което ме държи спокоен и ме зарежда с енергия. Правилният сън също помага на мускулите да се възстановят. Ставам рано и лягам рано, особено преди мач", казва той.

Освен тренировките и почивката правилното хранене също оказва огромно влияние и спомага за постигането на най-добрите резултати.
"Имам високопротеинова диета, като ям много пълнозърнести въглехидрати, плодове и зеленчуци. Също така избягвам захарните храни. Яжте редовно. Ако тренирате редовно, е важно да поддържате нивата на енергия също високо, за да подхранвате тялото си. Понякога ям до шест, по-малки, ястия на ден, за да се уверя, че имам достатъчно енергия, за да изпълня всяка сесия на най-високо ниво".

Главният готвач на португалския национален отбор Луис Лаврадор споделя: "Роналдо яде всякакви ястия. Отговорен спортист е. Любимото му е риба меч и лаврак".

Невероятният скок на Роналдо подлуди света

Роналдо щеше да спечели ,,Златната топка‘‘, ако беше в Реал Мадрид

Ювентус надви Удинезе за 45 минути, Роналдо се отличи с 2 гола

Станете част от новата платформа на dsport!

Слушайте ексклузивните аудиоистории на Томислав Русев и Ирина Русева за най-щурите предавания на футболни мачове по Дарик радио, традиционен седмичен обзор с Ники Александров, както и коментари на Стефан Стоянов за Меси, Роналдо и останалите звезди на футбола само в страницата на dsport в Patreon! Включете се тук

Прочетете още