Белчо Христов е биолог, диетолог, фитнес инструктор и суплементарист. Специалистът говори в интервю за Дарик радио и dsport за това как да поддържаме имунната си система силна, на какъв тип храни да заложим и какви да изключим.  Той сподели и как, и в каква честота да се тренира, макар и в домашни условия.  

Първият ни въпрос към Белчо Христов бе как да поддържаме нашата имунна система силна и редно ли е да се купуват на килограм витамини "от А до Я". И дали не сме закъснели с грижата си за имунитета....

"Ние сме неготови за такава кризисна ситуация. Визирам това, че държавата не разполага с нужния набор от дезинфектанти, както и от маски. Държавата, която обявява, че е загрижена за българина, не намери начин да сподели чрез специалисти какво да се прави в карантинен период.... Когато имаме причина за заболявания, човек трябва да прилага конкретни действия. В случая най-грешното е панически да се прибързва с купуването на продукти, конкретно на витамини и минерали, които са добавъчни неща. Те добавят липси в ежедневието на човек. Това, което трябва да се направи е в хладилника да има качествени меса, качествени въглехидрати от типа бобови култури, картофи и полезни мазнини (зехтин и маслини). Тези хранителни компоненти трябва ежедневно да бъдат консумирани, за да можем да подсигурим имунитета си. Засилен имунитет повреме на пандемия граничи с коригиране на храненето. 

А как да ограничим прекаления апетит и какво да направим, за да ограничим прекаленото отваряне на хладилника?
"Прекаленото отваряне и затваряне на хладилника се случваше и по време на едни нормални обстоятелства, при които живяхме до преди 2-3 седмици. Не случайно сме в челните редици по затлъстяване. Съветът ми за настоящата ситуация е ясно да знаем какво правим с осъзнатото си действие. Първо, от икономическа гледна точка, е по-хубаво по-разредено да се отравя хладилникът, за да има и занапред. Не искам да всявам някаква паника, а от тази гледна точка, че нямаме енергоразход. Нямаме движение, нямаме нужда от свръх калории. Този хладилник е достатъчно да се отвори 4 пъти в деня от всеки един член на семейството и както изброих, по малко от всички хранителни групи да присъства в менюто ни. Задължително, нито само въглехидрати, нито само мазнии и нито само протеини", коментира Христов, като беше категоричен че продукти тип  чипс, "зрънчо", към които често посягаме, сриват имунната система.
Ако се продължи с безраборна консумация на храните, които изброихте като чипс, зрънчо, фъстъци, пуканки, без дори да се следи калориен прием, ще има сериозни здравни последици от типа на кръвна захар, хипертония и т.н. Въпросните продукти са предимно със съдържание на сол и натриев глутамат. Те не са благоприятни за българина изобщо. Ето защо тук трябва и родителите чисто психологически да въздействат върху децата си.
Стига се до там, че някои от клиентите, с които работя, са вдигнали ръце с думите: "Мен не ме интересува здравето и формата ми, предпочитам да съм дебел, но здрав . Това е абсурдно твърдение, с което няма как да се съглася точно като биолог. По този начин въпросният човек е склонен да трупа килограми и пазейки се от коронавирусната инфекция, да не стане по-голямото зло!? Тоест промените в стойностите на редица медицински показатели вече са налице при много хора, включително и емоционалните неща като последствия....Емоционалната гледна точка не е за подценяване изобщо.

Съветите за тренировки в домашни условия.
Съветите ги разглеждам в 2 направления. Моите собствени тренировки няма как да ги провеждам в домашни условия. В момента съм се фокусирал върху храна. Тоест тази категория хора, които не спортуват, по-скоро да обърнат внимание върху храната. Да ядат по-малко, отколкото имат нужда. Причината е една: нямаме енергоразход. Тези, които спортуват в домашни услови, могат да правят физически занимания до 20-30 минути, но всеки ден, а не по час, час и нещо през няколко дена. Да направят така, че да спортуват по малко и редовно и да учестят броя хранения през деня, но пак да си следят калориите".
Запитан какво би казал, на онези, които са се паникьосали от коронавируса, той отвърна:
"Да спрат да се паникьосват, ще им кажа. Като биолог ще ти отговоря, че опасността е реална, но при взимането на адекватни мерки, дори не виждам смисъл от такива сериозни рестрикции. Заявявам го с цялата си отговорност. Няма повод за паника. От ден на ден излизат в пъти по-добри новини, които за съжаление не стигат до крайния консуматор-зрителя и слушателя", каза още специалистът, като визираше данните за прекалено много оздравели в последно време.    
Чуйте цялото интервю с Белчо Христов в приложения звуков файл.

Новините на Dsport и във Facebook, Viber, YouTube, TikTok и Instagram!

Мобилният Аpp на Dsport вече е тук - изтеглете за Android и iOS