Някога да сте се чудили как Кристиано Роналдо е в толкова добра физическа форма на вече почти 35 години? Хоакин Марото от „As” може да ви отговори. Той проучи какви са рутинните навици на 5-кратния носител на Златната топка, за да е в топ кондиция.
Роналдо отделя време всекидневно за тренировки и релаксация. Не е трудно да предположите, че не тренира само по време на отборните сесии със съотборниците си от Ювентус и националния отбор на родината му Португалия.
Роналдо има своя програма, която съчетава 5 тренировки във фитнеса всяка седмица, включително практикува пилатес и плуване.
Това обаче е по-скоро загрявка за бившата звезда на Реал Мадрид и Манчестър Юнайтед. Често се налага персоналните му треньори да го спират по време на упражненията. Отдадеността му желанието да бъде най-добрият в света често го увличат и той тренира повече от допустимото.
Още когато е млад футболист на Спортинг Лисабон играчи от първия отбор са го предупреждавали да не прекалява и да не се предизвиква до такава степен.
Испанският нападател Тонито говори за това пред „Gazzetta dello Sport“: „По време на тренировъчните сесии той се надпреварваше с професионалните футболисти. Аз винаги му казвах да не прекалява. Аз бях готов да го закарам до дома, но трябваше да го чакам с часове във фитнеса, защото той никога не искаше да си тръгне. Седях на прозореца и го подканях да си тръгне, защото вече навън се смрачаваше.“
Хранителната диета на Кристиано се състои от 6 яденета за един ден. Най-често в менюто му влизат пастата и пилешкото месо, но винаги са сготвени без сол. Храненето с нездравословни храни е рядкост за суперзвездата, но пред ютубъра ChrisMD Кристиано споделя:
„Ключът е да се грижиш за тялото си с тренировки, възстановяване и правилно хранене. Понякога аз се изкушавам и ям пица със сина си, защото иначе е доста скучно.“
Португалецът си позволява да изпие портокалов или ананасов сок на закуска сутринта, но през останалото време консумира само вода. Стреми се да спи около 8 часа всяка нощ. Всеки следобед взима кратка дрямка, точно след четвъртото си ядене за деня.
Медицинските тестове на Роналдо при подписването му с Ювентус показаха, че физическото му състояние е като на 20-годишен младеж. Той има 7% телесни мазнини, а средното за неговата възраст е 10-11%. Мускулната му маса е невероятните 50%.
Той самият говори за професионален футбол, след като навърши 40 години. Това изглежда напълно реалистично, ако Роналдо продължава в същия дух. Към този момент той умее да развие средна скорост от 33,12 км/ч за интервал от 10 секунди, което наистина е забележително.
Новините на Dsport и във Facebook, Viber, YouTube, TikTok и Instagram!
Мобилният Аpp на Dsport вече е тук - изтеглете за Android и iOS
