Тайната зад формата на Роналдо

10 Яну | 14:11

instagram.com/cristiano/

Отминаха дните, в които топ футболистите биха се насладили на типична английска закуска. Обилните чинии пълни с месо вече са мит, да не говорим за мазнотиите! Модерният футбол изисква всяка секунда от живота на играчите да бъде планирана и обмислена.
Но един режим се отличава над всички останали! Този на Кристиано Роналдо. За футболист на 34-годишна възраст и все още на върха на света през 2020 година, португалецът предприема допълнителни мерки, за да остане в топ форма и на върха на силите си възможно най-дълго.

Звездата на Ювентус има многобройни трикове и техники, за да изглежда така. Той яде малко и често - шест хранения на ден, следователно на всеки 3-4 часа - за да задоволи високото хранително търсене на футболист и да подкрепи бързия метаболизъм, който имат повечето спортисти.

Диетата на Роналдо също му позволява да има експлозивни мускули и много ниска маслена маса. Той има личен диетолог, който го следи още от дните му в Реал Мадрид. Кристиано яде пълнозърнести храни, пресни плодове и протеини, набляга на риба меч. Те винаги са свежи и никога не се замразяват.

Винаги има салата в чинията на Роналдо. За закуска той яде сирене, шунка, нискомаслено кисело мляко и най-често препечен плод с авокадо. Той счита пилето за една от вълшебните храни: богата на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Патрис Евра, бившият му съотборникът в Манчестър Юнайтед, каза за него: „Рядко вика гости в къщата си, защото това момче е машина и никога не спира да тренира. Един път отидох. Бях наистина уморен след тренировка, но на масата имаше салата и пилешки гърди и само вода, без напитки", разказва Евра.

Роналдо е съсредоточен и внимателен към всеки нюанс от живота си извън терена. В диетата му всички газирани напитки са премахнати и той избягва да яде червени меса и замразени храни.

Принудителната почивка е друга характеристика от ежедневието на Роналдо. Моделът за съня на Роналдо не е да почива осем последователни часа. Вместо това той го разбива. Според Littlehales е идеално за професионален спортист да има пет малки почивки от 90 минути, разделени през целия ден. И Роналдо е приел тази теория и прилага тази методика всеки ден, дори когато е на почивка.