Заради огромното напрежение и непрекъснатото движение по време на техните 90-минутни, а понякога и доста по-дълги мачове, диетата на футболистите трябва да бъде стриктна, за да бъдат попълнени изгубените резерви на организма. Футболист, играещ на най-високо ниво, може да изгори до 1050 калории и да загуби няколко килограма телесна течност по време на мач. От решаващо значение е футболистите да получават точните хранителни вещества в правилните количества и в подходящия момент, за да могат да дадат най-доброто от себе си на терена. Интересно е да надникнем в чинията на футболистите по време на Световното първенство в Катар.

Кристиано Роналдо

Кристиано Роналдо от Португалия следва стриктна диета, от която почти не се откланя. Личният му готвач разкри, че диетата на нападателя се основава на естествени храни, като риба, пиле, някои зеленчуци, морски дарове, яйца, растителни масла и семена. Той се придържа към шесткратно хранене на малки порции през деня – по едно хранене на всеки 3 до 4 часа и много вода. Една от любимите му закуски е препечена филия с авокадо.

И дори да не сте професионални спортисти, ако сте си поставили за цел да започнете новата година с разтоварваща диета в стил „Кристиано Роналдо“, ще намерите авокадо и други пресни плодове и зеленчуци на намалени цени в лидл брошура нова.

Лионел Меси

Що се отнася до капитана на Аржентина, Лионел Меси, който е вече на 35 години, от 2014 г. насам той е под наблюдението на италианския диетолог Джулиано Позер, който не му позволява да консумира газирани напитки и пица. 

Петте ключови храни за доброто му здраве са: вода, зехтин, пълнозърнести храни, пресни плодове и пресни зеленчуци – те съставляват основата на диетичния режим на Меси. Той му е препоръчал също да намали консумация на месо, тъй

като прекаляването с него създава проблеми за стомаха и храносмилането. Закуската на Меси се състои само от пълнозърнести храни с малко пресни плодове и зеленчуци, а за вечеря яде само кафяв ориз и риба тон.

Неймар

Бразилецът Неймар следва много висококалорична диета – 60 процента от калориите в храната му идват от въглехидрати, 30 процента от протеини, а останалите 10 процента от мазнини, витамини и други хранителни вещества. Според екипа му по хранене той яде три пържени яйца и спанак с постно пуешко месо за закуска. Следва чаша протеинов шейк с шепа слънчогледови семки и бадеми. В дните, когато си прави почивка от диетите, се наслаждава на пица и пържени картофи.

Отборите на Аржентина, Уругвай и Южна Корея

Останалите играчи на Световното първенство също си имат собствени диетични програми и правила, които следват. Например, отборите на Аржентина и Уругвай са изпратили почти 2000 кг месо от родината си до Катар, за да им бъдат готвени по време на Световното първенство. Междувременно главните готвачи, приготвящи храна за южнокорейския отбор, потърсиха креативни начини да приготвят вкусни и питателни ястия за играчите в мюсюлманската нация, където свинското е забранено. Заради липсата на свинско месо, играчите получаваха пилешко, говеждо и патешко месо, като за тях най-важното е постигането на баланса между храненето и вкуса.

Новините на Dsport и във Facebook, Viber, YouTube и TikTok!