Един от най-дисциплинираните спортисти в света Кристиано Роналдо продължава да впечатлява с физическата си форма дори след навършване на 40 години. Зад това обаче стои строг режим, желязна рутина и хранителен режим, в който липсват цели групи храни.

Без мляко – принцип, който не подлежи на компромис

Бившият личен готвач на Роналдо Джорджо Бароне разкрива една от най-интересните подробности около храненето на португалеца - пълно изключване на млякото от менюто.

Причината е философията на самия футболист, че това е „неестествена“ храна за хората.

„Хората са единствените същества, които пият мляко от други животни. В природата това не съществува“, обяснява Бароне, като допълва, че според него консумацията на мляко в зряла възраст е в разрез с естествените процеси.

Режим, изграден до съвършенство

Роналдо не крие, че успехът му не е случаен. Самият той често подчертава, че всичко се дължи на ежедневна последователност и дисциплина. „Дълголетието и високото ниво не идват случайно. Те се изграждат всеки ден чрез възстановяване и рутина“, споделя той.

В практиката това означава:

  • до 4 часа тренировки дневно
  • 6 малки хранения с високо съдържание на протеин
  • постоянен фокус върху възстановяване чрез сауни и ледени бани

Физическите показатели също са впечатляващи – около 7% телесни мазнини, което е под средното ниво за футболистите от Висшата лига.

Какво всъщност яде Роналдо

Менюто на португалеца е изчистено и балансирано, но без компромиси със здравословния аспект.

Основните акценти включват:

  • авокадо, яйца и кафе без захар за закуска
  • пиле, риба и зеленчуци за обяд
  • леки протеинови вечери - най-често риба или месо
  • пълно изключване на захарта и тестените изделия

Вместо класически въглехидрати, Роналдо си набавя енергия чрез зеленчуци и пълнозърнести храни като киноа, както и пресни плодове.

Любимото му ястие остава традиционното португалско Bacalhau a Bras.

Без газирани напитки - известен жест

Роналдо отдавна избягва и газираните напитки, като един от най-запомнящите се моменти беше на Евро 2020, когато демонстративно премахна бутилка Coca-Cola от масата и призова всички да пият вода.

Сравнение с Хoланд

Интересно е, че хранителният режим на Роналдо се различава значително от този на Ерлинг Холанд.

Норвежецът включва в менюто си:

  • сурово мляко
  • червено месо и вътрешности като черен дроб и сърце

Бароне одобрява част от този подход, особено консумацията на органи, които определя като „суперхрани, богати на желязо“, но остава категоричен - млякото няма място в подобен режим.

Аржентинка гради нов живот, след като треньорът на Гришо ѝ сложи камера в спалнята
Аржентинка гради нов живот, след като треньорът на Гришо ѝ сложи камера в спалнята

Новините на Dsport и във Facebook, Viber, YouTube, TikTok и Instagram!

Мобилният Аpp на Dsport вече е тук - изтеглете за Android и iOS